¿Qué es la Terapia Cognitiva?
Conceptos Básicos
Mariana es estudiante de medicina. Si bien ha avanzado bastante en su carrera, tiene importantes dificultadas a la hora de rendir los exámenes. Cuando se sienta a estudiar, sin darse cuenta, comienza a pensar en el día del final. Imagina a la persona que le va a tomar el examen, se ve a ella misma con la mente en blanco, piensa en cómo le va a contar a su familia si le va mal, fantasea con que reprueba, etc..
El día del final, se levanta por la mañana luego de no haber dormido muy bien. Todos los pensamientos acerca de una evaluación negativa la invaden permanentemente. Siente un vacío en el estómago u otros síntomas fisiológicos. Realmente se siente agobiada.
Cuando está por entrar a rendir, siente todos los síntomas pero con más intensidad. Ahora, además, le tiemblan un poco las manos y la voz. Siente deseos de irse. Si sus compañeros no la detuvieran, se iría. Finalmente entra a rendir su final. Apruebe o no, no será, seguramente, una buena experiencia.
En lo que le sucede a Mariana podemos identificar cuatro componentes. Una serie de pensamientos que inician una secuencia circular viciosa, una emoción, sensaciones fisiológicas (en el cuerpo) y conductas.
Cognición quiere decir pensamiento. El presupuesto básico de la terapia cognitiva se sostiene en la idea de que la experiencia se organiza en nuestras mentes a través de pensamientos, de manera tal que lo que pensamos acerca de una situación va a generar emociones. En el caso de Mariana, ella tuvo una serie de pensamientos negativos acerca de lo que sucedería cuando rindiera su final, eso generó una emoción, en este caso, ansiedad. Todas nuestras emociones generan cambios fisiológicos (vacío estomacal, temblores, etc.) (ver apartado correspondiente). A su vez, todos estos cambios predisponen para realizar determinadas conductas. En el caso de Mariana sintió la necesidad de irse. La evitación es una de las conductas más comunes en los ansiosos.
Conceptos Básicos
Mariana es estudiante de medicina. Si bien ha avanzado bastante en su carrera, tiene importantes dificultadas a la hora de rendir los exámenes. Cuando se sienta a estudiar, sin darse cuenta, comienza a pensar en el día del final. Imagina a la persona que le va a tomar el examen, se ve a ella misma con la mente en blanco, piensa en cómo le va a contar a su familia si le va mal, fantasea con que reprueba, etc..
El día del final, se levanta por la mañana luego de no haber dormido muy bien. Todos los pensamientos acerca de una evaluación negativa la invaden permanentemente. Siente un vacío en el estómago u otros síntomas fisiológicos. Realmente se siente agobiada.
Cuando está por entrar a rendir, siente todos los síntomas pero con más intensidad. Ahora, además, le tiemblan un poco las manos y la voz. Siente deseos de irse. Si sus compañeros no la detuvieran, se iría. Finalmente entra a rendir su final. Apruebe o no, no será, seguramente, una buena experiencia.
En lo que le sucede a Mariana podemos identificar cuatro componentes. Una serie de pensamientos que inician una secuencia circular viciosa, una emoción, sensaciones fisiológicas (en el cuerpo) y conductas.
Cognición quiere decir pensamiento. El presupuesto básico de la terapia cognitiva se sostiene en la idea de que la experiencia se organiza en nuestras mentes a través de pensamientos, de manera tal que lo que pensamos acerca de una situación va a generar emociones. En el caso de Mariana, ella tuvo una serie de pensamientos negativos acerca de lo que sucedería cuando rindiera su final, eso generó una emoción, en este caso, ansiedad. Todas nuestras emociones generan cambios fisiológicos (vacío estomacal, temblores, etc.) (ver apartado correspondiente). A su vez, todos estos cambios predisponen para realizar determinadas conductas. En el caso de Mariana sintió la necesidad de irse. La evitación es una de las conductas más comunes en los ansiosos.
Resumiendo. La Terapia Cognitiva sostiene que la experiencia se organiza cognitivamente (pensamientos), que estos generan emociones y cambios fisiológicos que predisponen para realizar ciertas conductas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario